Hingele pai

Hommik on üks nendest hetkedest, mil ego tahab oma joru ajada ja meel, tahtes alluda, on nõrk. Tahtejõud ja lubadus iseenesele aitavad voodist välja. Ärkamine peab olema pehme, õrn, järkjärguline. Ärkamise märguanne peab olema leebe ja pehme ning ärkamiseks peab olema piisavalt aega. Kui magajale näkku puhuda, siis ta ärkab.Enesetunne sõltub une kvaliteedist. Ärkamisharjutusi tuleb teha voodis ja toas tuleb liikuda alguses paljajalu. Külm dušš- Karastamine tugevdab närvisüsteemi ja aurat ehk elektromagnetvälja, mis kaitseb meid haiguste eest ja tõmbab ligi toredaid inimesi, annab energiat, aktiveerib keha isetervendavad jõud, stimuleerib vereringet ja muidugi võtab maha öösel naha kaudu eraldunud jääkainete kihi ja teeb vastupidavaks külmetushaigustele. Vereringe parandamiseks sobib kükkide tegemine.
Ruumi peab kujundama oma identiteedi järgi. Kui sa kujundad oma keskkonna nii, et see toetab su unistusi, siis annab see alateadvusele kogu aeg signaale , et see on tõsi ja tasapisi see nii lähebki.
Hingamine on seotud emotsioonidega. Ärritununa lugeda kümneni ja sügavalt hingata.
Tavalised asjad, mis annavad särtsu juurde:

• Vaheta värskenduseks sokke. Päevas mitu korda.
• laula kõva häälaga.
• kanna heledaid riideid
• flirdi
• joo palju puhast vett
• ära kohvita
• väldi energiajooke
• söö ja nuusuta tsitruselisi. Määri end tsitruselõhnalise kreemiga ja söö geipi
• kasta nägu külma vette

Kuidas mediteerida:

• Otsi endale rahulik ja vaikne koht, kustuta tuled
• Pane rahulik äratuskell tööle, et ei peaks pidevalt kella vaatama
• Istu mugavalt,selg sirge- rätsepistes, peod süles, vasak peaopesa peal, pöidlaotsad koos, või randme pulsil
• sule silmadm keskendu oma kulmudevahelisse punkti
• ole vaikselt
• kuula, mis su ümber toimub
• hinga läbi nina
• Püüa tasapisi helisid enda ümebr mitte märgata
• jälgi hingamist
• välja hindates korda sõna, mis rahustab
• Lõpetuseks too peopesad põlvedele ja hinga rahulikult u 2 minutit, ert hakata pehmelt meditatsioonist välja tulema
• ava silmad aeglaselt
• alguses tuleb mediteerida 11 minutit.

Nohu vastu aitab selline trikk: tõuse kikivarvukile, hinga sügavalt sisse, pigista ninasõõrmed pöidla ja nimetissõrmega kinni, puhu nina kaudu jõuliselt kinnipigustatud sõõrmetesse, siis lase sürmed lahti  ja kukuta end samal ajal raskelt kandadele. Tee mõned korrad kuni lööb pea selgeks. Arvatakse, et nohu tuleb solvumisest. Mõtle, kelle või mille peale sa solvusid. Enamasti leiab põhjuse.